朱氏减肥食谱中营养成分的构成

?朱氏减肥食谱中包含了碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和等人体所需的所有营养成分，满足人体正常的生理需要量。调整习惯性饮食营养成分的不均衡性。

? ?例如，大豆食物纤维在胃肠里吸收大量水分后，体积可以膨胀数倍，在胃中体积迅速膨胀，经交感神经传达至大脑，产生饱食后的满腹感。既可有效控制每餐的进食量，还能减轻进食不足的感觉。

? ?又如 快走能减肥吗，不溶性食物纤维，能有效刺激肠壁蠕动，有助于食物残渣的排泄，清洁肠道；还能缩短食物在胃肠道的停留时间，减少能量物质的摄入量。

重塑七种不腿型五

小腿肌肉型：这种情况较为普遍，因为其导致的原因非常多—如长期穿高跟鞋导致肌肉紧张、运动不当、走路姿势不当(如内八字或外八字) 按摩减肥，等等。如果不是很有自信 减肥，就暂时搭配长度合适的袜子或高帮鞋吧。

改善建议：肌肉的形成远比脂肪的积累来得稳固，因此这种情况改善起来相对较慢，且会涉及生活习惯的改变，比如习惯穿高跟鞋的女性要用无跟鞋和高跟鞋换着穿；走路内八字或外八字会导致小腿外内肌肉用力不协调，某侧用力过多从而导致肌肉强壮 懒人快速减肥法，因此也需要改变步伐脚姿，让内外侧肌肉均衡用力。喜欢运动的人士也可以针对小腿多做一些踮脚的动作，但是是坐着踮而不是站着踮，否则会让肌肉更加受力强壮；此外，跳跃虽然对小腿收紧有好处，但是落地时的冲击却容易使腿变粗。留意这些小细节的改变带来的可能就是大不同哦。

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